倪红最近有些苦恼,每次逛街即使不喝水,也总想着上厕所。排了半天队,终于轮到她了,但每次尿量很少。才出来没多久,她就又惦记着上厕所了。
我给她做了详细检查,发现她不仅小便频多,而且面色苍白、舌苔淡白、脉搏细弱,此外,她还常感到气短自汗、倦怠无力,这是典型的肾气虚症状。而她之所以尿频,正是由于肾气虚引起的。中医认为,当身体品质下降时,肾气出现虚亏,膀胱平滑肌的肌纤维张力就会下降,使膀胱的伸缩性降低,肾关不固,就像门关不严,因此就会出现尿频或尿失禁现象。
我安慰她,不必紧张,她的状况并不严重,但必须要注意养肾了。我建议她注意保暖,适当多吃些补肾食物,如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞子、山药、羊肉、虫草等。我还特地为她推荐了几个简单有效的养肾小偏方。
正所谓「腰为肾之府」,意思是说,腰就像肾脏的「府邸」。因此,经常搓搓腰眼是养肾的好方法。
具体做法为:端坐在床上,两手对搓至发热,然后用掌根轻擦腰眼穴约3分钟,感觉温热即可。也可以两手握拳,轻轻叩击这个部位,感觉温热为止。
改善肾虚造成的频尿掉髮!搓搓腰眼穴+4护肾豆疗
腰眼穴是肾的位置所在。经常搓腰眼,这个动作虽然看似简单,却有活跃下腹脏腑、畅达气血的作用。肾喜温恶寒,而搓腰眼直到感觉温热,能够有效防止寒气入肾,从而温煦肾阳、强壮腰脊。

此外,按摩相应穴位,也有良好的养肾功效。
改善肾虚造成的频尿掉髮!搓搓腰眼穴+4护肾豆疗
◆涌泉穴:取坐姿,两手对掌握热后,以左手擦右脚涌泉穴,以右手擦左脚涌泉穴,直至感觉温热即可。涌泉穴是肾经的起始穴位,经常按摩可益精补肾。
◆太溪穴:取正坐或平放足底的姿势,用手指分别按揉两脚的太溪穴,以产生酸痛感为宜,分别按 30 次即可。太溪穴是肾经上的原穴,经常按摩可袪除疾病、养肾强身。
◆关元穴:将双手交叠放在关元穴的位置上,稍施压力后,用交叉的双手以较轻的力度,快速、小幅度地做上下推动的动作。也可以以关元穴部位为圆心,用任意一只手的手掌分别进行逆时针及顺时针按摩 3~5 分钟。然后,随着呼吸的节奏按压关元穴3 分钟。关元穴是一身元气之所在,经常按摩有养肾回阳的作用。
◆气海穴:将两掌掌心相向贴紧,搓至手心发热后,先以右掌心紧贴气海穴,以轻柔缓慢的动作,按顺时针方向分小圈、中圈和大圈按摩 50~100 次。再将双手搓热,以左掌心按逆时针方向,如前法按摩 50~100 次。气海穴是生气之源,为人体元气化生的「海洋」,经常按摩有补肾养肾的作用。
最后我要特别指出的是,像倪红一样出现尿频症状,如果 24 小时的尿总量超过 2500 毫升,则要警惕糖尿病的可能。另外,精神因素也可能引起尿频,这种情况多见于中年女性,并伴有经常失眠、消化不良或神经衰弱,表现为时多时少,一般对身体健康没有什幺危害。
贴心小补帖
民间有「每日吃豆三钱,何须服药连年」的俗语。中医认为,豆为肾之穀,是较好的补肾食物。女人如果有肾虚问题,可以在食物中加入豆类,如黑豆、豌豆、刀豆、花豆等。
改善肾虚造成的频尿掉髮!搓搓腰眼穴+4护肾豆疗

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